2024.03.25
【目的】
美容鍼と日常生活の変化でどれだけ小顔になれるかを自ら試してみる！
ネットに蔓延しているホントかウソか分からない情報群からの差別化。
【ルール】
以下のことを自ら行う。
美容鍼（村上鍼灸院方式）
小顔セルフケアマッサージ（村上鍼灸院方式）
筋トレ
有酸素運動
正しい糖質制限（詳しくはリンクから）
【開始前のスペック】
身長172cm 体重68.2kg 体脂肪：18.6％
※但し今回は小顔になれたら勝ちなので体重その他は関係なし！
ここからどれだけ小顔になれるか
適度に筋トレと有酸素運動を頑張っていますが、体重はあまり変化がありません。
でも、朝に自分の身体を見ると、あきらかに締まっています。
またウエストを測ったらすでに3cmほど減っていました。
この調子で運動して、もう少しだけ夜の食事を厳しくし、きちんと小顔になって永福町大勝軒を心ゆくまで食べたいものです。
あと5日間で終了ですが途中で色々イベントがあるので、いかにやらかさないかがポイントになります（笑）
【美容】
村上鍼灸院小顔マッサージ
【運動】
●朝のルーティン
深呼吸、ストレッチ、アブローラー10回。朝から下半身トレに突入したのでスクワット10回とプランクはお休み。
●ジムワーク 下半身トレ。
ダンベルランジ10回2セット（足を前後に広げ、片足ずつスクワットしていく。大腿部や大殿筋の他、内転筋や中殿筋も鍛えられるかなりお得な筋トレ！しかしフォームが難しい）、ブルガリアンスクワット10回1セット、ルーマニアンデッドリフト（ハム）10回2セット、ワンレッグカーフレイズ（ふくらはぎ）10回2セット、三角筋ジャイアントセット、サイドベンド（脇腹）、腹筋5種。
有酸素運動は時間がなくて無し。
【食事】
6:45 新米が食べたいという嫁に押されてご飯を半分。まあ、ウマイよｗ 納豆、ステーキ残り、梅干し。あ、野菜ないな。
7:30 ココナッツオイル入りコーヒーとクルミ、ナッツ。
12:40 セブンで見かけたこのパンを食べたくて食べたくて。生クリーム大好きだし！うおお、神よ！！炭水化物は35gほどだったので泣く泣く断念。当たり前。
13:30 完全に失敗した豚肉・ネギ・ニラ・卵の炒め物。糖質制限的には長ネギはちょっと糖質高いので厳密にやるならば気をつけたいところ。なので青いところ多し。
16:30 バターとナッツを補給。
19:00 お腹が減ったが夕食を食べようか迷った挙句生ハムとキュウリの糠漬けでしのごうと悶えているところ。
19:30 全くフォトジェニックではないが、ヨーグルトに冷凍ブルーベリーをぶち込んだもの。
20:10 結局嫁と一緒にちょっと食べてしまう。変な時間に。豚肉・えのき・ピーマンの味噌炒めとサニーレタスマヨネーズ。 余計だったな、これは。
鏡を見ると、鼻の横の肉が削れて頬骨のくぼみがわかるようになってきました。
お通じも良いし、体調は万全。
日常生活はある程度頑張って、最終日の美容鍼に期待しよう♪
ま、ミルクホイップコッペの誘惑に勝っただけ成長したということで（笑）
治療をするのは私です
これを機に美容鍼はもちろんですが、全身施術による鍼灸治療の素晴らしさを体験してください！
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なぜ美容鍼か？
その考え方を書いた記事はコチラです。
